女人：你的胸肌好美丽 一见到你我就想失身
编辑：小男2016-08-23 12:01:00
没有大胸器何以撩妹？男人的胸肌真的很重要。小编今天给大家带来一套打造大胸器的动作，只要把这些都练成了。相信我，没有几个女人能把持的住，一定看到你就想扑倒你。
男女
动作1：仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM
仰卧哑铃上斜卧推
动作2：仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM
仰卧上斜杠铃卧推
动作3：坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM
坐姿器械夹胸
动作4：绳索夹胸 4-5组*12-15RM
绳索夹胸
胸肌练完休息2-3分钟，接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下：
动作1：双杠臂屈伸 3-4组*最大次数
双杠臂屈伸
动作2：直立绳索下压 3-4组*12-15RM
直立绳索下压
动作3：仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM
仰卧宅距杠铃卧推
其实，在健身房你练胸肌并不难，只要你能好好坚持，每天一点点进步，加上饮食的控制，胸肌什么的，根本不在话下。男士们，赶紧get了这些练大胸肌的技能，抓紧时间撩妹去吧。