下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来
编辑：小男2016-08-23 09:47:14
男人们，你知道人老先老腿吗?小编今天就挑明了告诉你，腿部锻炼很重要，尤其是想成为猛男的你们，大腿没力，打架or床战都弱爆了，你想让女人说你下半身软吗?来，跟着我练起来。
练腿部肌肉
当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK!
5大动作让腿更强壮!
动作1.杠铃深蹲
10次*4组
杠铃深蹲
动作2.坐姿器械腿屈
10次*4组
坐姿器械腿屈
动作3.坐姿器械腿举
10次*4组
坐姿器械腿举
动作4.负重哑铃箭步蹲
10次*4组
负重哑铃箭步蹲
动作5.坐姿器械腿弯举
10次*4组
坐姿器械腿弯举
腿是发动机，力源于下部，把腿练好了，你就是真猛男。下半身软趴趴真的会被妹子嫌弃哦!肌肉男不过如此，所以从现在开始，你的世界只有一个字，练!大腿的迷人线条，将是你的床事资本，别说你不信。