小编带你领略全世界人民的虐身大法
编辑：小男2016-08-22 14:54:35
里约奥运会结束，各国的奥运健将在运动会上拼搏的精神，不断进取的表现是否有激励到你!今天小编整理了全世界各国人民的虐身大法，一起继续运动!
古巴推举
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相比一般推举，增加了肘部旋转带动肩部的动作，
可以有效的锻炼三角肌。
古巴
健身球仰卧起坐
(瑞士)
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除了锻炼到腹部肌肉，
还能训练身体的平衡稳定能力，
提高整体的运动水平。
瑞士
印加俯卧撑
(秘鲁)
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这个……可以说除了肱三头肌，背肌，胸大肌强以外，
还要有强大的核心肌群。
只能说，秘鲁人真会玩。
秘鲁
土耳其起立
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这是一个具有高度功能性的训练动作，
它需要用到全身的所有肌肉。
它可以考验你的平衡和小肌群的支撑能力，
利于核心肌群锻炼，并且能锻炼到很多小肌群。
土耳其
法式弯举
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可以很好的强化到肱三头肌。
法式
保加利亚箭步蹲
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能够平衡锻炼到左右腿的力量，
也是最佳的练习臀部的动作之一，
同时还可以增强膝关节的稳定性。
保加利亚
澳洲引体向上
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能强化你的胳膊、腹肌，甚至是你的握力。
它们还能有助于改善你的姿势，
尤其是通过强化你的上背部和中背部的肌肉，
包括你的菱形肌、背阔肌和斜方肌。
澳洲
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